2007年08月15日 (水) | 編集 |
携帯が壊れました。携帯ゆうても、私のはウィルコムなんでPHSですが。
通話もメールも出来ないんで、折りたためる時計と化しています。
３年以上使っているので、これを機会に機種変更しようと思ったら、ウィルコムって機種変更けっこう高いんですね。
床に叩きつけたら一時的に復活するので、使うときはそうしてますが、そのうち完全に壊れてしまうのは目に見えてます。
DDIポケットの頃から１０年以上PHSを使っているので、いまさらケータイに替える気はさらさらありませんが、電話機ごときにあんな金額出せません。
皆さん、どっか安いトコご存知ないですか？あらてつです。
昨日の続きです。
次に、フィナンシェやらクッキーですが、糖質は低いですが脂質・タンパク質が多いので、カロリーは高いですよ。
フィナンシェ１個で１００kcal以上ありますから、３つ食べたらそれだけで３００kcalになっちゃいますよね。
ご飯一膳分約１５０ｇが２５２kcalですから、軽くオーバーしてしまいます。
やはり、ダイエットに間食はご法度だと思うのですが…。
あと、糖質制限食によって、脂質をきちんと代謝できるようになった方は、脂質の多い食事でも問題ないですが、これも限度があります。
消費カロリー以上に摂取していれば、余ったカロリーは蓄えられてしまうわけですから。
ですから、糖質制限食をしても痩せない時は、カロリーもカットしてみてはどうでしょうか。
脂質はカロリーが高いので、糖質制限＋脂質制限で、タンパク質と野菜中心のメニューにすればカロリーも抑えられます。
後は、運動して消費カロリーを増やすのが手っ取り早いですよね。基礎代謝を上げるためにはある程度筋肉が必要ですが、運動すれば筋肉もつきますし。
運動ゆうても、スポーツジムに行ったりなんかは、時間もお金もかかるので大変ですし、今まで車で出かけていたところを歩くか自転車にするとか、エスカレーターを使わずに階段を使うとか、一駅一停留所なら歩くとか、そんなんでもけっこう違いますよ。
筋肉は、使わなければどんどん衰えていきますし、３０歳をすぎると、年間３００ｇの筋肉が無くなっていくそうです。
日常の生活習慣を見直すと、けっこうカロリー消費につながることが多いですよ。
あ、これ大事なんですが、糖質制限食で痩せない方、食事内容をもう一度見直してみて下さいね。
お電話で問い合わせ頂くなかで、糖質制限食をやっているのに血糖値が下らない＆痩せないと仰る方がおられるのですが、よくよく話を聞いてみると、けっこう糖質を食べておられるんですね。
こないだなんか、「ギョーザ食べたら血糖値が上がったけどなんでですか！」とか、「ご飯食べてないのに血糖値が下りません」って方が、「ケーキは食べてます」なんて、笑い話みたいなお電話頂きましたから。
調味料なんか、けっこう糖分が入っているので、要注意ですよ。何気なく使っていると、知らず知らず糖分を摂ってしまうことになっちゃいます。
ダイエットに取り組まれる方は、まず糖質制限食を試してみて、それでダメなら脂質も制限、それでもだめなら運動してみて下さい。（ダメじゃなくても適度な運動はオススメです）
それでもダメなら、sジムさんの京都西院ボクシングジムへどうぞ。
絶対、痩せられます、ハイ。
通話もメールも出来ないんで、折りたためる時計と化しています。
３年以上使っているので、これを機会に機種変更しようと思ったら、ウィルコムって機種変更けっこう高いんですね。
床に叩きつけたら一時的に復活するので、使うときはそうしてますが、そのうち完全に壊れてしまうのは目に見えてます。
DDIポケットの頃から１０年以上PHSを使っているので、いまさらケータイに替える気はさらさらありませんが、電話機ごときにあんな金額出せません。
皆さん、どっか安いトコご存知ないですか？あらてつです。
昨日の続きです。
次に、フィナンシェやらクッキーですが、糖質は低いですが脂質・タンパク質が多いので、カロリーは高いですよ。
フィナンシェ１個で１００kcal以上ありますから、３つ食べたらそれだけで３００kcalになっちゃいますよね。
ご飯一膳分約１５０ｇが２５２kcalですから、軽くオーバーしてしまいます。
やはり、ダイエットに間食はご法度だと思うのですが…。
あと、糖質制限食によって、脂質をきちんと代謝できるようになった方は、脂質の多い食事でも問題ないですが、これも限度があります。
消費カロリー以上に摂取していれば、余ったカロリーは蓄えられてしまうわけですから。
ですから、糖質制限食をしても痩せない時は、カロリーもカットしてみてはどうでしょうか。
脂質はカロリーが高いので、糖質制限＋脂質制限で、タンパク質と野菜中心のメニューにすればカロリーも抑えられます。
後は、運動して消費カロリーを増やすのが手っ取り早いですよね。基礎代謝を上げるためにはある程度筋肉が必要ですが、運動すれば筋肉もつきますし。
運動ゆうても、スポーツジムに行ったりなんかは、時間もお金もかかるので大変ですし、今まで車で出かけていたところを歩くか自転車にするとか、エスカレーターを使わずに階段を使うとか、一駅一停留所なら歩くとか、そんなんでもけっこう違いますよ。
筋肉は、使わなければどんどん衰えていきますし、３０歳をすぎると、年間３００ｇの筋肉が無くなっていくそうです。
日常の生活習慣を見直すと、けっこうカロリー消費につながることが多いですよ。
あ、これ大事なんですが、糖質制限食で痩せない方、食事内容をもう一度見直してみて下さいね。
お電話で問い合わせ頂くなかで、糖質制限食をやっているのに血糖値が下らない＆痩せないと仰る方がおられるのですが、よくよく話を聞いてみると、けっこう糖質を食べておられるんですね。
こないだなんか、「ギョーザ食べたら血糖値が上がったけどなんでですか！」とか、「ご飯食べてないのに血糖値が下りません」って方が、「ケーキは食べてます」なんて、笑い話みたいなお電話頂きましたから。
調味料なんか、けっこう糖分が入っているので、要注意ですよ。何気なく使っていると、知らず知らず糖分を摂ってしまうことになっちゃいます。
ダイエットに取り組まれる方は、まず糖質制限食を試してみて、それでダメなら脂質も制限、それでもだめなら運動してみて下さい。（ダメじゃなくても適度な運動はオススメです）
それでもダメなら、sジムさんの京都西院ボクシングジムへどうぞ。
絶対、痩せられます、ハイ。
この記事へのコメント
やっぱり〜こんにちは！
カロリー無視して糖質制限ってのはやはり限度がありますよね。
実はフィナンシェもクッキーも美味しすぎて「敵」ですって言おうと思ったのですよ。少なくとも体重を相当に落とさなくちゃならない間は危険な誘惑ですね。あとコンニャクラーメンはスープは美味しいんですが。
やはり麺は「コンニャク」であります・・大豆麺の方が美味しいです。
でも�儀薪�尿病で厳しく糖質制限される方には必要なんですよね。
大豆麺は美味しかったです。博多の丸棒ラーメンみたいな感覚で
豚骨スープに良し、キャベツタップリで焼きラーメンも良しで満足満足です。
それから江部先生がイモ類の中でも山芋だけは血糖値を上げないとおっしゃっていたので昆布とシイタケの出しに醤油少しでとろろを作り。
塩もみしてから3分ほど茹でたコンニャク麺（シラタキも可）を冷水で冷やして。好みの薬味でとろろコンニャク麺にしたら美味しかったです。
余ったスープは大豆麺の調理に使えます。
でも、これを食べた後の血糖値を調べてないので一抹の不安ありです。
あとアラテツさん、この2日ほど日記の表示が文章の最後の空白が異様に大きいですよ。私のＰＣでだけでしょうか？
カロリー無視して糖質制限ってのはやはり限度がありますよね。
実はフィナンシェもクッキーも美味しすぎて「敵」ですって言おうと思ったのですよ。少なくとも体重を相当に落とさなくちゃならない間は危険な誘惑ですね。あとコンニャクラーメンはスープは美味しいんですが。
やはり麺は「コンニャク」であります・・大豆麺の方が美味しいです。
でも�儀薪�尿病で厳しく糖質制限される方には必要なんですよね。
大豆麺は美味しかったです。博多の丸棒ラーメンみたいな感覚で
豚骨スープに良し、キャベツタップリで焼きラーメンも良しで満足満足です。
それから江部先生がイモ類の中でも山芋だけは血糖値を上げないとおっしゃっていたので昆布とシイタケの出しに醤油少しでとろろを作り。
塩もみしてから3分ほど茹でたコンニャク麺（シラタキも可）を冷水で冷やして。好みの薬味でとろろコンニャク麺にしたら美味しかったです。
余ったスープは大豆麺の調理に使えます。
でも、これを食べた後の血糖値を調べてないので一抹の不安ありです。
あとアラテツさん、この2日ほど日記の表示が文章の最後の空白が異様に大きいですよ。私のＰＣでだけでしょうか？
2007/08/15(Wed) 11:21 | URL | 黒尼 #rHVwIo2A[ 編集]
高雄病院の教育入院から帰ってきました。あらてつさんのブログにもずいぶんと助けられました。お蔭様で、今、最高に気持ちよい生活を送っております。病院の売店でフィナンシェや和菓子をたくさん食べましたが、全く検査結果は良好で、本当にビックリしました！秋に高雄病院に入院していたDM仲間7人で、高雄病院の外来終了後に糖質制限食食べ歩きツアーを計画しています。この暑さの中ですが、人生の素晴らしさをしみじみ感じています。糖尿病なんか、もう怖くありません。本当にありがとうございました。
2007/08/15(Wed) 15:01 | URL | はらり #-[ 編集]
床に投げつけられてるピッチは、まだ復活してるんでしょうか、、、？
今、auが携帯とはいえお安いそうですよ〜。
Ｂｏｗも11年docomoでしたが、変更しようか考え中です。
実家で糖質中心のメニューをいただきながら、両親に少しずつ取り入れるよう話したんです。。。が、母に「好きなものばかりがダメとなると、何にも食べれるものがなくなるわ、、、」と言われました。
確かに、年寄り二人に取り入れさせるのは難しいかも。。。
全粒粉パスタなどお土産に持っていきましたが、白いご飯をせめて
玄米にして、朝だけにしてみたら？と提案しました。。
Ｂｏｗ自身もやる気はあっても、難しい。。。お金もかかるし。。。
でも、意識して頑張ってみますね〜
今、auが携帯とはいえお安いそうですよ〜。
Ｂｏｗも11年docomoでしたが、変更しようか考え中です。
実家で糖質中心のメニューをいただきながら、両親に少しずつ取り入れるよう話したんです。。。が、母に「好きなものばかりがダメとなると、何にも食べれるものがなくなるわ、、、」と言われました。
確かに、年寄り二人に取り入れさせるのは難しいかも。。。
全粒粉パスタなどお土産に持っていきましたが、白いご飯をせめて
玄米にして、朝だけにしてみたら？と提案しました。。
Ｂｏｗ自身もやる気はあっても、難しい。。。お金もかかるし。。。
でも、意識して頑張ってみますね〜
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