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早朝空腹時血糖値

2017年06月15日
昨日から右の耳の穴が痒いです。

以前の職場に居た先輩の女性から

「耳が痒いとええことあるらしいで」

と聞いたことがあります。

この先輩は生粋の京都人なのですが、私はこの「耳が痒いといいことがある」といった言い伝え(笑)は、初めて聞きました。

これって、何処で言われてたんでしょう?

京都???

何処だか分かりませんが、取り敢えず今のところ「ええこと」がない、あらてつです。

聞いたことある方、是非教えてください。

という訳で。

読者の皆さん、お久いぶりでございます。

更新できんで本当にごめんなさいm(_ _)m

やっと自分のデスクに戻ってきたので、ココさんから頂いていた早朝空腹時血糖値についてのコメントご紹介しますね。


『早朝空腹時血糖について

あらてつさん、はじめまして。
HbA1cが5.9%になり、危機感を感じて、スーパー糖質制限を始めて1ヶ月半のココと申します。

チョコとナッツの記事、私も同じようなことを感じていたので、興味深く見させていただきました。たまには糖質を抑えたスイーツで息抜きも大事ですよね♪

さて、一つ気になることがあって、質問させていただきたいのですが。過去に同じようなものがありましたらすみません。

早朝空腹時血糖値についてです。

糖質制限を始めた頃、何度か測ったのですが、78、83、85などでした。このくらいなのだなと目星が付いたので、しばらく測らずにいて、最近何度か測ると、103、97、95などと、 一応正常範囲ではありますが、上がっている状況です。

ちなみに、糖質制限を始めた頃は、カロリー確保のために(当方、痩せ型で、一度にたくさん食べられません)、寝る前に無糖ヨーグルトを食べたりしていました。
最近はペースも掴めてきたので、18時頃開始の夕食の後は何も食べずに就寝しています。

寝る前の血糖値109、翌朝107のようなこともあったので、暁現象はなさそうです。

ちなみに、食後2時間値は100〜110台です。

以前は寝る前のヨーグルトのせいでインスリンが分泌され、早朝の血糖値に影響していたのでしょうか?

自分的には早朝空腹時血糖値は80台くらいに下げたいなと(90台はともかく、100台は高いかなと)思っているのですが、スーパー糖質制限で血糖値の変動幅がないのでこのままで問題ないのでしょうか?

今後、妊娠も希望しているので、そうなると、早朝空腹時が95を超えるのはマズイな、というのも大きいです。

アドバイスなどありましたら、よろしくお願いします。』


ココさん、改めましてコメントありがとうございます。
こちらの方こそはじめまして。

前回の記事をお読み頂きましてありがとうございます。

ココさんお書きになられたように、息抜きは大切ですよ〜。

人間、ずっと張り詰めっぱなしだと、何処かでプツンと切れてしまいますので。

どうせ糖質制限するなら、楽しみながらやった方がいいですもんね。

で、本題に行きましょう。

早朝空腹時血糖値が上がって来ているので、何かアドバイスをとのことですが…

ごめんなさいm(_ _)m

ダイエットのご相談には自分の経験上からもお答えできますが、血糖値に関しては私はできないんです…。

なので、当店の管理栄養士、Cocoroちゃんに話を聞いて来ました。


『早朝空腹時血糖値について、
他にデータ(年齢、体重や体脂肪率の推移など)がないのでなんとも言えませんが、
一般論としてお答えしますね。

1つ目に考えられるのは女性ホルモンです。
妊娠を考えていらっしゃるようなので20~30代の女性の方とは思いますが
女性の場合生理周期で随時血糖値が変わります。
排卵日以降から生理開始前までは血糖値が高めの方が多いです。

2つ目に考えられるのは
たんぱく質のグルカゴン分泌による糖新生です。
たんぱく質の摂取量が増えるとグルカゴンが分泌されます。

1型の場合はインスリンを打たない限りは下がらないのですが
2型の方でも稀にグルカゴンの分泌が強すぎて
血糖値が食後2h超えても上がったままという方もいます。

夕食時に高タンパク質、高脂質食で寝てしまっていると
随時出ているインスリンでは下げられないくらいのグルカゴン分泌で
血糖値が上がってきているのかもしれません。

コメントにお書かきになられているように
正常範囲内ではあるのであまり気にされない方がいいですが
どうしても気になる場合は筋肉中の取り込みを促進させるために
少し筋トレされると解消されるかと思います。

あまり答えになっていないかも知れませんが…』



とのことでした。

ココさん、如何でしょうか?

せっかくコメント頂いたのに、役立たずなあらてつでごめんなさいm(_ _)m


糖質制限食 | コメント(5)
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