携帯が壊れました。携帯ゆうても、私のはウィルコムなんでPHSですが。

通話もメールも出来ないんで、折りたためる時計と化しています。

３年以上使っているので、これを機会に機種変更しようと思ったら、ウィルコムって機種変更けっこう高いんですね。

床に叩きつけたら一時的に復活するので、使うときはそうしてますが、そのうち完全に壊れてしまうのは目に見えてます。

DDIポケットの頃から１０年以上PHSを使っているので、いまさらケータイに替える気はさらさらありませんが、電話機ごときにあんな金額出せません。

皆さん、どっか安いトコご存知ないですか？あらてつです。

昨日の続きです。

次に、フィナンシェやらクッキーですが、糖質は低いですが脂質・タンパク質が多いので、カロリーは高いですよ。

フィナンシェ１個で１００kcal以上ありますから、３つ食べたらそれだけで３００kcalになっちゃいますよね。

ご飯一膳分約１５０ｇが２５２kcalですから、軽くオーバーしてしまいます。

やはり、ダイエットに間食はご法度だと思うのですが…。

あと、糖質制限食によって、脂質をきちんと代謝できるようになった方は、脂質の多い食事でも問題ないですが、これも限度があります。

消費カロリー以上に摂取していれば、余ったカロリーは蓄えられてしまうわけですから。

ですから、糖質制限食をしても痩せない時は、カロリーもカットしてみてはどうでしょうか。

脂質はカロリーが高いので、糖質制限＋脂質制限で、タンパク質と野菜中心のメニューにすればカロリーも抑えられます。

後は、運動して消費カロリーを増やすのが手っ取り早いですよね。基礎代謝を上げるためにはある程度筋肉が必要ですが、運動すれば筋肉もつきますし。

運動ゆうても、スポーツジムに行ったりなんかは、時間もお金もかかるので大変ですし、今まで車で出かけていたところを歩くか自転車にするとか、エスカレーターを使わずに階段を使うとか、一駅一停留所なら歩くとか、そんなんでもけっこう違いますよ。

筋肉は、使わなければどんどん衰えていきますし、３０歳をすぎると、年間３００ｇの筋肉が無くなっていくそうです。

日常の生活習慣を見直すと、けっこうカロリー消費につながることが多いですよ。

あ、これ大事なんですが、糖質制限食で痩せない方、食事内容をもう一度見直してみて下さいね。

お電話で問い合わせ頂くなかで、糖質制限食をやっているのに血糖値が下らない＆痩せないと仰る方がおられるのですが、よくよく話を聞いてみると、けっこう糖質を食べておられるんですね。

こないだなんか、「ギョーザ食べたら血糖値が上がったけどなんでですか！」とか、「ご飯食べてないのに血糖値が下りません」って方が、「ケーキは食べてます」なんて、笑い話みたいなお電話頂きましたから。

調味料なんか、けっこう糖分が入っているので、要注意ですよ。何気なく使っていると、知らず知らず糖分を摂ってしまうことになっちゃいます。

ダイエットに取り組まれる方は、まず糖質制限食を試してみて、それでダメなら脂質も制限、それでもだめなら運動してみて下さい。（ダメじゃなくても適度な運動はオススメです）

それでもダメなら、sジムさんの京都西院ボクシングジムへどうぞ。

絶対、痩せられます、ハイ。

今日は朝から書類整理と電話の対応に追われている、あらてつです。

お盆なんで、電話掛かってこないやろーと思ってたら、大間違いでした。

え〜と、こんなコメント頂きました。

あらてつさんはじめまして＊いつもﾌﾞﾛｸﾞ楽しみに拝見してます＊
大豆クッキーもフィナンシェもﾛｯｽﾁｮｺﾚｰﾄもﾈｯﾄで買ってよく食べてます とっても美味しくて大好物ﾃﾞｽ＊高野先生ﾌﾞﾛｸﾞに載ってたﾁｮｺｹｰｷもﾈｯﾄで販売しますか?? ぜひ購入したいﾃﾞｽ
ところで実はもう数ヵ月以上江部先生の本を買って糖質制限実行してるんですが全然痩せなくて逆に太ったりで困ってます ﾉﾝｶﾛﾘｰのダイエットコーラ（表示糖質）を毎日飲んでるのが良くないんでしょうか?? フィナンシェやらも食べ過ぎれば太るんですかね?と思って少しは制限してるんですが…ずっと頑張ってるのになんでだろうとストレスが…
よろしければ教えて下さい

仇さん、お買い上げ＆いつも見てくださいまして、ありがとうございます。
こないだ、Bow☆さんからもダイエットの話題をとコメント頂いたので、書いてみますね。

基本的に、糖質制限食を実行すれば驚くくらい痩せます。

が、

江部康二先生によりますと、１００人に一人くらい糖質制限食でも痩せない方がおられるそうです。

実際に、私の知人で糖質制限食を実践した人は、全員痩せましたが、一人だけ痩せない人物がいたんですね〜。

もともと省エネ体質の方がおられるらしいのですが、この話と人体の基礎代謝の話とか、詳しくは、今日の江部康二先生のブログを読んでいただけると分かりやすいんで、そちらをご覧下さい。

で、ご質問の件ですが、ダイエットコーラはどうなんでしょうね〜。一応、カロリーゼロになってはいますが、あの甘味料って、吸収されないからカロリーゼロなんですかね？だとしたら、糖尿病の方でも吸収されないんでしょうか。

マルチトールは、当初、吸収されないから血糖値を上げないってメーカーが言ってたのですが、江部康二先生が実験したら、だいたい砂糖の半分から２/３程度血糖を上げたんですね。

その件をメーカーに問い合わせたところ、血糖測定したデータは健康な人のもので、糖尿病の方では計ってないとのことでした。

ダイエットコーラに使われている甘味料は、アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースです。メーカーの説明では、それぞれ、砂糖の数百倍の甘さがあるので、少ない使用量で甘みが出るので０キロカロリーだそうです。

ちなみに、アスパルテームは、FDA（米国食品医薬品局）の審査では、食べてもほとんど代謝されずに体外に排泄されるという結果が出ています。

けど、これって、糖尿の方で計ったらどうなるかは分かりませんよねー。

仇さんが糖尿かどうか分からないですが、糖尿でなければ、一応、血糖値には影響を与えないそうなので、体重が減らないのは、ダイエットコーラが原因ではなさそうです。

でも、なんか引っかかるものがあるのは、私だけではないはず…。

それに、アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースは化学合成した甘味料なんで、別の意味で摂らない方が良いのではないかと思うのですが…。

今朝は、新聞配達のバイクの音で目が覚めました。
会う方会う方にやせたんちゃう？と言われます。あらてつです。

私は、毎朝ＮＨＫのニュースを見ながら朝食を食べるのですが、ここ二、三日メタボリックシンドロームの特集をやってるんです。

今日は、会社が社員のメタボリックシンドロームを減らそうと取り組んでいるなんてお話でした。

その理由なんですが、社員が病気になると貴重な戦力が減ってしまうのと、会社が負担している保険料が年々増加の一途をたどっており、まだ今はなんとかなっているが、この先破綻する可能性があるので、いまのうちに予防しようなんて趣旨らしいです。

２社の取り組みが取り上げられていたのですが、そのうちの1社は、私も会員の航空会社、全○空さん。

仕事の合間にできる運動をということで、社員さんが集まって講師とおぼしき方から、指導を受けておられたのですが、その場面を見て思いました。

「わしを呼ばんかい！」

体操以外に、社員食堂で誰が何カロリー食べたなんて記録を取って、食事内容にも気をくばってもらうなんてこともするそうです。

「なんでわしを呼ばんねん、わしを！」

このブログで何回か書いておりますが、けっこうあちこちで減量指導に呼んで頂いております。

特に、京都西院ボクシングジムさんは、弟がトレーナーをしていることもあって、ちょくちょくお邪魔させていただいております。

先月１２日に試合のあった選手の食事指導をさせて頂いたのですが、4月15日に70kg（体脂肪率10％）だった体重を、計量日の5月11日に63kgまでの減量に成功。もちろん試合にも圧勝、３ＲＫＯ勝ちでした。

この他にも、バレリーナの方とか、体重制限のある競技をされておられる方に、食事による減量指導をさせて頂いておりますが、みなさん成功、且つ、リバウンドもありません。

競技をされてる方以外にも、地域の主婦向けにダイエットの話をしてくれだとか、個人的に知人の知人から痩せたいなんて相談がきたりします。

全日○さん、呼んでください。

特集の中で、会社が契約しているスポーツジムに社員を行かせて運動させるなんてのもありました。

そんな無駄な出費、いりまへん！私を呼んでください。

減量だけじゃなく、糖質制限食についてのお話もさせて頂きますよ。中性脂肪は減るは、コレステロールは減るは、内臓脂肪は減るは、心筋梗塞の予防にはなるは、なんちゅうても糖尿病に最適。

薬いらんし医療費かかりまへん。保険料の削減にぴったりでしょ。

ね、○日空さん。